看到这条提问,想起两年前孩子高考的时候,不,不止是高考的那一年,而是高中甚至初中、小学的时候,孩子努力的学习,家长一直的陪伴,关注孩子的学习,照顾孩子的日常生活、饮食,费劲心思,为了孩子有个强健的体魄,有个好的学习、生活的状态,在中国,有孩子的家庭真的是不易啊。
说起孩子的营养,其实最主要的是在于早餐,早餐吃什么?怎么吃?才能让孩子补充更多的营养,有个好的精神状态和体力。
首先,我们是很少在外面吃早餐的,觉得自己在家做的,不论吃什么都是放心的、安全的,特别是临近高考,孩子的饮食安全是最重要的,其次才是孩子的营养要全面均衡。可以说,所有的家长都是用心的、多样的、当成自己的事业一样,努力的和孩子一起奋斗。
早餐吃什么?首先不论什么,一餐都是要有维生素、蛋白质和碳水化合物的,特别是蛋白质,一定要摄取,只要搭配好,孩子喜欢的口味就好。
蛋包饭 水果 牛奶/豆浆
牛肉 烧饼 煮鸡蛋 水果 粥
鸡蛋饼 牛奶/豆浆/粥 水果
清汤面 鸡蛋 馒头/奶黄包/豆包 水果
虾仁炒面 煮鸡蛋 粥/牛奶/豆浆
吐司摊鸡蛋 牛奶 水果
煎馒头 海米摊鸡蛋 水果 牛奶/豆浆
鲜虾日本豆腐蒸蛋羹 面包/花卷 牛奶
什锦炒饭 牛奶/豆浆
煎馒头 煎鸡蛋 洋葱牛肉饼 粥
早餐的选择有很多,花样多、营养充足,还要孩子喜欢、符合口味就好。
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让我们一起交流做菜的经验,分享下厨的乐趣吧!
【小秀私厨】,一个分享简单、快乐美食的私厨。
营养的早餐有很多,比如南瓜小米粥、营养蔬菜蛋饼、五香茶叶蛋等,都很营养,又好吃,做起来还不算困难,很简单易学,大家尝试动手制作几次就可以熟练的掌握
下面我分享一下它们的做法,希望对您有所帮助!
【五香茶叶蛋】
葱切葱段,生姜切片,鸡蛋清洗干净备用
锅中倒入清水,将鸡蛋冷水下锅煮,将水大火煮沸后,转成小火煮五分钟左右,然后将鸡蛋捞出,用勺子或者擀面杖,将鸡蛋壳敲碎
锅中放入葱段和生姜片,放入茶叶和八角以及香叶,大火烧开后,放入敲好的鸡蛋,倒上酱油和老抽,放入食盐和白砂糖,用小火煮半个小时后关火,然后浸泡一段时间(晚上将茶叶蛋做好,浸泡到第二天早上吃)
【南瓜小米粥】
南瓜削皮切成小块 ,小米淘洗干净
锅中倒水,放入小米,大火烧开后,转成小火熬煮,勤搅和搅和,将粥熬至浓稠后,放入切好的南瓜块,再煮二十分钟左右,放入一些白砂糖,搅匀后即可关火盛出
【营养蔬菜蛋饼】
黄瓜切成小丁,胡萝卜削皮切成小丁,香肠切成小块,葱切葱花备用
取一碗,碗中打入几颗鸡蛋,然后将鸡蛋液搅打散,放入香肠和葱花以及黄瓜和胡萝卜,淋上一些香油,放入食盐和胡椒粉,将其搅拌均匀
模具上刷上一些油,然后将搅拌好的鸡蛋液倒入模具中
烤箱调制200度预热,预热好以后将模具放入烤箱中,烤十五分钟左右即可
好吃又简单的营养蔬菜蛋饼就做好了,大家可以尝试动手制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法,欢迎大家在评论区留言讨论!
高三学生学习压力大,时间紧任务重,所以推荐一款简单又营养美味的【芒果虾卷】十分钟做个鲜香的早餐薄饼,卷啥都行,万能用。
头天晚上和个小面团,不光滑也没事,能成团即可。
用保鲜膜盖好,放冰箱冷藏一夜,转天早起它自己就醒透了。
光滑有弹性,能轻易擀成薄片,放电饼铛中2-3分钟烙熟,即成柔软热乎的薄饼。
然后放上虾仁红彩椒芒果生菜,早餐果蔬卷饼就上桌了,整个过程连十分钟都用不了。
方便又好吃,卷的内容更是可以万变,只要家人喜欢,水果蔬菜,爱吃什么就卷什么。
还可以卷煎蛋紫甘蓝牛油果,不用放盐,调味用蛋黄酱或者千岛酱,大人孩子都会喜欢。
或者牛肉黄彩椒生菜搭配辣酱也不错。
最好能用各种艳丽的食材颜色搭配,最天然的,不仅营养丰富,还能让家人开心有食欲的吃。
【芒果虾仁卷】
面团材料:面粉100克,水65克。
卷馅料:生菜4片,北极虾1碗,红色彩椒小半个,芒果肉适量,千岛酱适量。
做法:将面团材料放入碗中,和成个小面团,不光滑也没事,能成团即可,然后盖保鲜膜放冰箱冷藏过夜。北极甜虾化冻后剥出虾仁,芒果和生菜洗净,打包放冰箱冷藏,头天晚上都准备好,早餐就能从容又快速的上桌。
转天早起,面团自己就醒透了,有弹性也不粘手,轻易的分成两个小面剂子,取一个擀成大薄片。
将面片放在电饼铛上,选薄饼档,烙熟即可。
加盖焖2分钟左右就熟了,或者能闻到面饼的香味也说明熟了。
将薄饼取出到面板上,铺几片生菜叶,生菜上加千岛酱,抹匀 ,然后再摆放上彩椒虾仁和芒果肉,卷起即可。
搭配一碗杂粮黑芝麻糊或鲜牛奶,营养早餐即可上桌。
高三的学生脑力消耗大,而且体制力也消耗大。
可以增加总能量的摄入
先是蛋白质,每天早上可以来一份优质蛋白质。比如,水煮蛋、煎蛋、蒸水蛋、牛奶(250ml)、豆浆(250ml)、酸奶(100ml 早上不建议喝大量)、虾仁(一掌心的量)...
碳水化合物,早上用易消化的入手。比如,小米粥、南瓜粥、面包、馒头、包子、紫薯、杂粮粥...
脂肪,可以适当来点。比如,核桃、大杏仁、开心果、碧根果、腰果等坚果类(一掌心量)
一星期可以来两次鱼类,蒸鱼、煎鱼(半个手掌量)
另外,添加蔬菜水果补充维生素,香蕉、蓝莓、草莓、苹果...
谢邀!
高三孩子很辛苦,能在家吃饱吃好再上学是最好的,毕竟高三一年可以说是孩子最辛苦、身体消耗最大的一年!
至于早餐怎么做我觉得能合孩子的胃口最好,当然在符合孩子味蕾需求的同时也要注意营养均衡,另外一点我觉得也很有必要,那就是食物的色彩搭配!
人们常说“秀色可餐”,可见看上去美好的食物同样可以勾起人的食欲。高三的孩子睡的晚起的早,起床后没有食欲是很普遍的现象,所以我们可以试着除口味之外,再多注意一下食材的搭配,能让孩子每天早上对早餐有一种期待。
下面几张照片是我给自家小神兽做的早餐,给你做一点点小小的提示吧,做的不好[捂脸]请勿见笑!
啊!!!当年高考前没接到通知啊!!
高考前做很多事都有可能影响到发挥的!洗澡洗头!?这个可能也包括吧!我列举一下比如说:
1,父母吵架可能也影响到发挥
2.着急上火的,感冒发烧
3.吃东西不注意引起肚子疼,腹泻
等等等等……
心态很重要,平和的心态最重要。所以怎么舒服怎么来吧!开心最重要!
呵呵
这完全是个人爱好,没有任何依据(科学的、不科学的、神学的通通没有)。习惯洗就洗,不习惯洗就不洗。不过今天晚上的休息是十分重要的。
1、如果你是考生,正在看这篇文章,你就不应该了,抓紧放松休息吧!
2、正常的睡觉时间睡觉,不要因为明天考试而改变。(睡早了睡不着更耽误事)。
3、晚餐吃平常吃的,不要吃特别的,爱吃考完再吃。
4、别用什么安神、泡脚等所谓有助睡眠的方法,除非你平常就用。
5、家长别自作聪明安抚考生,够紧张了,能像平常一样吗?
6、家长想帮忙,默默地定好明天起床的闹钟,规划好去考场的路线,安排好出发时间和交通工具。准备好早餐。这些没必要告诉考生,你做到了,考生自然知道!
7、哎呀,别废话了,该咋样咋样,和平常一样!!!
最后祝考生金榜题目!
我以前高中的时候也听说过这个说法,亲身验证过考试当天的清晨不洗澡不洗头就去上考场,当然前一天晚上也不洗澡不洗头,结果就是到了考场之后,发型混乱,头皮屑横飞,严重影响考试的状态。考试的当场,需要大量的脑力运算,还会产生大量的头皮屑,头上一种非常油腻的感觉,这会导致人的精神状态很差,严重的时候就会发挥失常。
后来我就早上洗个头,洗得干干净净地去学校,让思绪不再受到头发的干扰,全神贯注地用于考试答题,这样效果倒是好了。
在国外,很多人都是选择清晨洗澡的,老外的体质比较好,并且老外的体味比较浓烈,早上洗澡有利于排除体味,白天见人比较有礼貌。并且他们长期有这种习惯,所以早上洗澡对他们来说不是什么问题。
在中国,中国人的体质还是偏弱,早上洗澡会把体温弄高,然后再从热水中出来,热水又会迅速带走很多热量,如果洗完澡不注意,直接就出门,室内和室外的温差较大的时候,容易把自己的抵抗力降低,然后病毒和人体免疫力的平衡就会被打破,考生会容易在不知不觉中患上感冒,这样就会严重影响考场发挥了。
如果明天要去考场,最好前一天晚上把澡洗了,洗完澡之后就上床睡觉,稍微盖一些被子,让热量不至于挥发太快,然后再被子里面安静地想一想明天会考的知识点,然后在脑子里面多回忆一下,帮忙自己记忆作深刻。
最后要做的就是放下一些杂念,把心平静下来,安心睡一个觉,把闹钟调上,第二天醒来,不慌不忙地去考场。稳定发挥,一定能够考得好成绩。
作者还行,悟空问答文化答题达人,热爱阅读,热爱交流,每年读书300本,对我感兴趣的可以关注一下我。谢谢。
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