我晚上经常睡不着，午夜前别说睡觉躺床上都难。一是退休前养成的职业习惯，二是随着岁月流逝更觉时间紧迫，潜意识里可能会觉得睡觉浪费时间。
睡不着就睡不着吧，听音乐看小说，跟同样睡不着的朋友聊点儿私密的八卦，随心干点啥，不影响家人邻居的事儿就行。总之，心态要平和，不能急躁，越急越睡不着。一般情况下，也就几个小时就能睡着了(也有熬到天亮时)。第二天啥时困了要立刻眯一会儿，别强撑着做事，几分钟半个小时管大用。
有文章有专业人士说了许多失眠的危害，但我几十年的经验，每周失眠个一两天对身体沒有那么大的影响。当然你要天天睡不着就得上医院了。
睡不着又觉得困想睡咋办呢？1，晚九点后不接电话不聊微信不看手机不做剧烈运动。2，放点儿舒缓的轻音乐，或定时关机或随它响去。(有人睡前喝杯热牛奶，对我沒用。)
当睡不着成了你一种正常的生活状态时，它就不再使你恐惧，对你的身心也就没那么大的影响了。
这个话题会成了社会共公话题，十个人得有三到五个人会说晚上睡不着觉，而第二天还特有精神。不知这是啥现象？
晚上睡不着觉的是中老年人，所以有一部分人出去跳广埸舞，劳累了会睡着，可好境不长，过一阵又不行了，跳舞以后又兴奋…造成了为睡不觉的想办法，可最终怎么办呢？找大夫吃药又成了唯一法宝，从小计量药片到大计量，或又吃“保健品”的五花八门。
其实晚上睡不着的人大部是一种“城市病”，而在农村每天劳作的男女老少，很少见，也很少说，因为每天的田间劳动让身体到晚上必须休息睡觉，并睡的特香。言外之意城市病的中老年人，已到退休闲下来的，而过去上班下班又繁忙的时务钟，在除了吃饭和一般零散的家务活“打乱”了人的冷静的不适应。
举一个例子，过去有的上班人一早赶班车的人，时务钟告诉你到点就醒，而退休以后会延续这个时务钟，甚至很长时间都会持有早起的习惯，而这个习惯会随人的增龄增大，觉越来越少。
跑题了，晚上睡不着是病吗？是是恳定的，得分年令，中年人也就是四十岁左右的人，如有最好看大夫，一是头疼头晕易恶心。二是对头部和其它神经系统做一个全方位体检，达到预防。三是调节生活和作息时间。四是少生气操心管闲事，叫心平气和的去生活，减少大脑皮层的劳累，让心脏不要过于激动产生的情须。
第四挺难做到，工作生活和人与人的相对，那有不生气上火的。所以修心养性和心平气和随是一种企求，但为了健康也得去学会。
晚上睡不着，这是有一段时间我经常面临的问题。睡不着的原因有很多种，白天睡多了，晚上当然会睡不着，因为你的睡眠已经够了，这种情况可以把手机放下，把灯关掉，放点轻音乐听一下，可以帮助你在身心放松的情况下尽快入睡。还有一种情况呢，就是失眠睡不着，有这种情况可以选择在准备睡觉前半小时喝一杯热牛奶，可以帮助入睡，现在很多年轻人的生活作息都不规律，很多人在睡觉前都会玩儿手机，这是个很不好的习惯，它会让我们大脑处在一个兴奋的状态，这样在很困的情况下即使睡着了，也是不利于睡眠和身体健康的。人的一生，有一半的时间都是在睡觉，睡觉之前应该保持一个很轻松的状态，所以睡觉前半个小时一定不要再玩手机啦。
在门诊中常常遇到这类患者，我教了他们这样一招，很简单，想象自己缓缓的抬起自己的手臂，但其实手臂是不动的，这样反复想着，注意力一集中，一般是可以避免胡思乱想的。#门诊故事 #中医
关于具体的操作，有兴趣的朋友可以看看这个视频：https://www.ixigua.com/6912340937872310797
大家好我是小吉很高兴回答您这个问题，看到您这个问题之后我有很多话想说，真的是同病相怜啊，我已经连续3个多月了，每天晚上都是胡思乱想，睡不着觉，都快抑郁了，但是后来慢慢的吃药调理感觉好多了，下面就给您说一下这个问题该怎么治疗，希望能帮助到您。
一、为什么睡不着。
我失眠之后问过很多的人，人家都说的是日有所思夜有所梦，是因为每天想的事情太多所以才睡不着的，还有的人说是因为太懒了不运动，还有的说是因为肾虚，但是自己的身体自己知道，每天想的事情很少，根本不存在想的太多，压力太大的问题，可能有的人是压力大的原因。
后来我运动了，也调理身体了，但是还是睡不着，明明白天开开心心的，什么都没有想，可是到了晚上就是睡不着，白天还是不困，就是没精神，心理医生也看了，药也吃了不少，但是就是不管用。每天晚上只要一闭眼就开始做梦，各种梦，各种奇葩，反正就是梦里什么都有，慢慢的就心烦意乱了，脾气大了，耳朵有的时候听到别的声音就有嗡嗡的声音，折磨了我很长的时间。
二、放松心情注意饮食
后来村里有一个老中医，开了点草药，然后说主要还是心态的问题，让我别想太多，每天睡觉的时候深呼吸，把全身都放松，多运动，然后不要是油腻、辛辣、刺激性的食物，因为失眠也可能是肠胃引起的。还有可能是因为颈椎的问题，所以一定要每天都保持少量的运动。
刚开始的时候放松心情，加上饮食的管理，和药物的调理，但是也没见多大的效果，后来老中医说让我坚持，半个多月左右吧。每天晚上睡觉的时候深呼吸，放松心态，少玩手机，和游戏，每天跳绳100下，慢慢的加上别的运动，然后忌口，加上中药，总算的能睡着了，每天晚上11点左右睡觉，第二天6点左右就睡醒了，精神还特别的好。总算是功夫不负有心人吧。想想那些睡不着的日子真的是太折磨人了，所以我特别能体会您的心情，我也建议您找个当地主要治疗失眠这方面的专家看一下，因为一旦长时间睡不着，日积月累的总容易的抑郁症，到时候就真的晚了。
以上内容就是对这个问题的回答和见解，希望能帮助到大家，感觉说的不对的地方，欢迎下方评论留言，谢谢大家。
您好，感谢提问。胡思乱想是每个人都会有的感受，因此而无法睡好，其实是对思维控制的结果。从心理学的角度分析，有可能有两方面的原因：一是意识与潜意识意见不和，导致内在状态不和谐；二是自我认可度低，产生自我对抗情绪。您可以试一下以下两个方法：
第一、我们的潜意识听不到“不”字，但是意识可以听到，。所以，当您睡不着的时候，其实是潜意识想睡，但意识不想睡，我们来采取一个方式，就是告诉自己不要睡着，。单调地重复这个指令——不要睡着，不要睡着，不要睡着……那么慢慢的，您会让意识放松下来。因为意识听到的是“不要睡着”，它觉得您理解他、允许他。但是潜意识听不见“不”字，它也会觉得您理解它、允许它。当意识和潜意识能够完全的放松的时候，您整个人也会放松下来，并逐渐进入到一种深度睡眠的状态，每天晚上，您都可以简单地去重复这个指令，然后让自己慢慢的改善睡眠品质。
第二、每个人都有很多不同的自我，各种身份角色，各种情绪状态，晚上睡觉前，关灯，做三到五个深呼吸，吸气五秒钟，呼气五秒钟，安静下来后，开始想象。把所有自己能够想到的自我全部叫出来，围成一圈，开会，主持会议的是理性、智慧的自我。让每一个自我畅所欲言，发表自己的意见，但是，大家会有一个共同的目标：让自己变得更好。让所有的自我达到目标一致、和谐共处，然后整个人就会放松下来，进入良好的睡眠状态。
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