原则一：健脾** 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的**保健。
夏季**保健小常识 夏季饮食宜维生素化 从营养保健的角度讲，夏季**保健可为：饮食宜维生素化。β-胡萝卜素，又称维生素A原。
夏季**健康小知识简短1 夏季应坚持“晚睡早起中午休”早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身；中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。
苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等均可供选择。夏季****调味品：食醋 夏天出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制**能力，短时间内即可杀 死化脓性葡萄球菌等。
首先，要注意保护阳气。虽然夏天温度很高，但是现在的制冷设施太多，比如空调，很容易伤了人体的阳气。炎热的夏天，**不要进行剧烈运动，因为剧烈运动必然要大量出汗，而大量出汗，会损伤人体的阳气。其次，注意调节好睡眠时间。
炎炎的夏日已经到来了，在夏天，我们更应该注重夏季**这个话题了，不知道大家夏季**小常识知道多少。
首先，在夏季**当中，最重要的莫过于早睡早起。因为夏季是属阳，如果运动太过激烈，造成流汗太多，是伤阳气的。所以夏季**我们尽量做到少运动，少流汗。
中医理论认为，从夏至这一天起，此后天气酷热而蒸闷，出汗多而耗津伤液。因此，长夏最宜补养**，不但能安度盛夏，对防病健身、延年益寿也大有好处。
首先，在夏季**当中，最重要的莫过于早睡早起。因为夏季是属阳，如果运动太过激烈，造成流汗太多，是伤阳气的。所以夏季**我们尽量做到少运动，少流汗。
夏季 ** 食谱雪梨银耳百合汤 原料：银耳、百合各50克，枸杞适量，雪梨1个，冰糖适量。 做法： 将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块备用。 银耳泡发半小时后，洗净撕成小朵。 百合、枸杞洗净待用。
饮食调护夏天人们心火旺盛，胃肠消化吸收功能减退，饮食应以清淡为主。尽量少吃助火的食物，避免口腔溃疡、**、**等病症发生。
夏季**，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
中医理论认为，从夏至这一天起，此后天气酷热而蒸闷，出汗多而耗津伤液。因此，长夏最宜补养**，不但能安度盛夏，对防病健身、延年益寿也大有好处。
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