1、用于**原发性打鼾的方法可谓林林总总，包括不要饮酒和服用**剂，睡觉时不要仰卧，控制体重，**鼻子的疾病，进行上颚和上呼吸道的手术，和使用牙科睡眠设备等。“过去的研究**关注的是自我报告的问卷。
2、适当的控制体重。将体重控制到一个正常的水平，对减轻打鼾，有很好的效果，手术**。
3、锻炼身体，达到减肥目的；戒烟酒，目前尚无对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症确切有效的**。呼吸机**。正压通气**。扁桃体切除加咽成型手术，又称“UPPP”手术。
1、用于**原发性打鼾的方法可谓林林总总，包括不要饮酒和服用**剂，睡觉时不要仰卧，控制体重，**鼻子的疾病，进行上颚和上呼吸道的手术，和使用牙科睡眠设备等。“过去的研究**关注的是自我报告的问卷。
2、控制和**打呼噜的办法有：侧睡较不易引起打呼噜。垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。节食，大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人，减肥可停止打呼噜。睡前喝酒会使打呼噜更严重。
3、因此，要重视打鼾，严重打鼾伴有睡眠呼吸暂停要及时到医院进行检查和**。
4、打呼噜可通过调整生活方式、****、手术**等方式改善，打呼噜可能是局部脂肪过多、长期吸烟或者喝酒、睡姿不佳、上呼吸道疾病等引起，建议明确病因后进行**。
5、怎么**打呼噜 伸舌练习 。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。干漱口练习。
1、蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
2、适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。
3、调整睡姿：打呼噜可能是不良睡眠习惯引起，此时需要及时调整睡姿，尽量避免平卧位睡眠，可选择侧睡，避免使用较高的枕头，可选择柔软有弹性而且高度合适的枕头，打开气道，有利于更好地呼吸，帮助改善打呼噜的症状。
4、很多人喜欢把枕头枕高，从而导致睡觉时候呼吸受阻，引起打呼噜，所以睡觉的时候可以将枕头放低，选择软性、有弹力的枕头，这样可以有利于睡觉的时候呼吸畅通，从而避免打呼噜。
5、打呼噜**小窍门 咬枣仁 将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个**打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。
6、很多人睡觉会打鼾，这不仅影响枕边人的睡眠，对自己的健康也是有危害的，那么打呼噜的**解决方法是什么。打呼噜****方法 做鼻腔冲洗。
