1、如果一个人长期缺乏睡眠，记忆细胞无法过健康的生活，他们很容易出现某些健康问题，甚至疾病，如失语症、抽筋、抽搐，或由强迫睡眠引起的休克和昏厥。癌症也可能随着时间的推移而发展。
2、降低患慢性病风险 研究发现，常常晚睡者患慢性病 的风险远高于早睡者，尤其是神经系统疾病、胃肠道功能紊乱以及糖尿病等。每天有充足的睡眠能降低患以上慢性病机率。维持体重 缺乏睡眠或熬夜可增加肥胖风险。
3、刺激：机体对刺激的感觉与反应减弱，而且不仅限于视、听、嗅、触等外感受系统，内部感受系统的情况也是如此。
4、频繁熬夜对身体会产生很大危害，仅仅 1 天晚上睡眠不足，就会严重影响到第二天的精神状态和学习效率。
5、睡眠对身体健康有着重要的影响：良好的睡眠有利于身体健康。拥有足够睡眠的人在睡觉的时候可以让身体的各个组成部分得到很好的休养。最明显的一点是，睡眠良好的人比睡眠不好的人皮肤好很多。
6、良好的睡眠对健康有着很多积极的意义，主要表现在以下几个方面：良好的睡眠能够促进人体生长发育 只有在睡眠中，促进人体生长发育的生长素才能大量分泌，从而保证人体的正常生长发育。
睡眠也是记忆细胞新陈代谢过程的一部分：衰老的细胞将每个记忆信息输入新细胞进行存储。这些包括运动、语言区域、平衡键和日常生活中的记忆。它们都是物质的，因此以物质的形式存在。
睡眠有助于调节身体的新陈代谢。睡眠不足会对您的新陈代谢产生许多健康影响。其中之一是您的葡萄糖水平的波动这对于患有糖尿病的人来说可能是一个问题，并且还会增加患糖尿病的风险。
睡眠对身体健康的影响非常重要。以下是一些与睡眠相关的身体健康影响： 改善免疫系统功能：睡眠可以增强免疫系统的功能，有助于抵抗感染和疾病。 改善认知能力：睡眠可以帮助记忆和学习，有助于提高注意力和思考能力。
睡眠对人体有什么帮助能够保护视力。睡眠能够很好的保护视力，很多人在视力差的时候都会选择去看绿色植物或者向远处眺望。但是其实真正能够保护视力的方法是，睡眠，当眼睛感觉到疲劳的时候，也非常想睡觉。
仰卧睡姿 仰卧是大多数人选择的睡觉姿势，这种姿势也被称为最正常的睡姿。仰卧的时候，身体不会压迫所有的器官，可以让人们快速进入睡眠状态，这样的姿势可以让人有好的睡眠质量。
侧睡，是符合生理健康的睡姿。侧睡时，胳膊不要枕在头下，两腿弯曲，不要并放一起，这样全身松弛，血循通畅，入睡快且深，疲劳易恢复，即使被子盖得厚些也无影响。
侧卧：这种睡姿对于呼吸和心脏的健康都有好处，同时也有助于缓解打鼾和睡眠呼吸暂停综合症等问题。但是，如果你睡姿不规律或者睡眠质量较差，这种睡姿可能会导致颈部和肩膀的疼痛。
这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势，容易导致颈椎、腰椎变直。睡眠质量的好坏影响人的身体健康和精神状态，而睡眠质量的好坏与睡眠姿势有着直接的联系。长期处于不良睡姿，会危害健康。
睡觉姿势对人体健康很重要，特别是对生病和特殊时期的人很重要。 指导意见最好的睡眠姿势是你最舒适的姿势，仰卧和右侧睡姿都不错，仰卧有利于脊椎的良好承受。
睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。士兵式 仰卧而睡，四肢伸直。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，青少年要保证10小时的睡眠。睡眠少，疾病多。
人类健康睡眠的基本科普知识1 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，进而对人的记忆力和思考能力都产生负面影响。
科学睡眠 一般而言，合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠质量的保证。研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。
睡眠有助于调节身体的新陈代谢。睡眠不足会对您的新陈代谢产生许多健康影响。其中之一是您的葡萄糖水平的波动这对于患有糖尿病的人来说可能是一个问题，并且还会增加患糖尿病的风险。
其他研究表明，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌。生理学研究表明，只有在深度睡眠时，人脑才能合成生长素，生长素促进身体的生长发育。尤其是在婴儿期，婴儿经常需要睡觉，因为睡眠可以使他们长大。
足够的睡眠在改善学习能力，保持警觉，能够帮助我们做出决定，同时也有助于维持心脏健康和激素平衡，并保护我们的免疫系统。
