夏天吃什么水果可以减肥
夏天吃什么水果可以减肥，很多**认为减肥是一件很痛苦的事情，尤其是对那些怎么都减不下去的**们来说，吃水果减肥是一件很轻松又有效的方式。那么夏天吃什么水果可以减肥？
夏天吃什么水果可以减肥1
一、草莓
热量：每100克约含30大卡。
草莓是非常美味的**水果，它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品，其所含的纤维素和果酸还能帮助你通畅**和减少体内脂肪，能起到非常有效的**减肥功效。把草莓加入到**酸奶里就成了一道美味又**的快速减肥食谱了。
二、李子
热量：每100克约36大卡。
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦！而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。
三、火龙果
热量：每100克约含51大卡。
火龙果是夏季减肥的**水果，它不仅能清热去火，对防治**也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能**皮肤的维生素C以及能**血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦！
四、番茄
热量：每100克约含15卡路里。
番茄几乎全由水造，食之饱肚，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以**的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
五、树莓
把树莓添加到**酸奶或者是沙拉中，不仅能让食物更加可口，还可以帮助你抑制食欲，是非常有效的减肥方法之一。另外，树莓所含的纤维素比一般的水果都要丰富，每杯树莓就含8克的纤维素，超过人体日常所需的30%。而摄取大量的纤维素不仅能增加你的饱腹感，也是****的关键哦！
六、苹果
苹果是**的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速**功效并**热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不**饱足感，而且苹果的卡路里热量也不高，是夏天水果减肥餐常搭配的水果，此外，对于经常坐在电脑前的人而言，吃苹果还有助于吸收电脑辐射。
七、香蕉
许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，**食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、**软便等效果良好。
八、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。
猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便**，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，**肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。
九、西瓜
夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能够**，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减肥效果具有**的帮助作用，但吃的时候也要适量，不能多吃，吃多了有可能会导致脂肪的囤积，反而不利于减肥。
十、柠檬
柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份**的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能**美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
十一、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
吃水果能减肥吗
吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。
一、水果的糖分
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力、饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。
因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。
二、吃水果的时间
1、哪些水果不能空腹吃
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，**选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
2、饭后不宜多吃水果
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性**。
3、哪些水果饭后吃最减肥
有些水果是“奇葩”，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，有促进消化的作用，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
三、水果的食用量
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的.热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
夏天吃什么水果可以减肥2
1苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套**来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是**的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速**功效并**热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不**饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以**热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以**胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
3菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，**要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来****要注意时间问题。
4香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、**软便功能。对于常**、肌肤干燥的**而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。
随着物质生活水平的不断提升，许多人往往也是深受肥胖问题的困扰，不容置疑的是过度的肥胖确实会导致一个人身体逐渐出现一些不良的反应，比如三高问题就是一个很显然的例子，再加上如今人们的审美观念在不断的提升，所以大家更加注重自我塑造美丽形体，这样才能够给自己加很多的印象分。
特别是对于许多女性朋友而言，她们在平时的生活当中更加注意自己体重的微妙变化，所以在平时的膳食结构当中，许多女性也是因应潮流，适度的为自己安排一些减肥餐，其中水果也是成为最重要的一款健康食品，那么适合减肥吃的水果究竟有哪些呢？
苹果
苹果可以说是**众化的一种水果之一，而且苹果一直都被信奉崇拜为减肥的**水果产品，其中最主要的原因就是苹果当中含有一种独特的果胶成分，这些成分能够更好的吸收人体内所堆积的脂肪物质，能够很好的起到清肠胃**的作用。
火龙果
火龙果同样也是一种很有减肥作用的水果之一，而且火龙果果肉当中也是含有大量的抗氧化物质，同时能够更好的促进人体内的新陈代谢，对于人体减脂具有相当明显的效果。
柠檬
柠檬是一种富含维生素C的水果，而且这些营养物质能够起到很好的抗氧化作用，有助于人体延缓衰老，同时也能够更好地**人体体内的有害毒素物质，对于减肥人群来说确实是一大福音，不过柠檬是一种酸性的水果，可以适当的搭配添加糖分，柠檬汁与清水一起混合泡制成减肥佳品柠檬茶。
要想能够真正的达到减肥效果，除了要调节自身的饮食习惯，同时也要保证自己拥有健康的生活方式，只有依靠着自律坚持才能够收获最理想的减肥效果。
加分营养的水果减肥餐
加分营养的水果减肥餐，对减肥的人来说，在饮食上，人们也需要注意营养的。不然对身体健康的影响非常大，想要在减肥中吃得营养？下面我给大家分享加分营养的水果减肥餐！
加分营养的水果减肥餐1
（一）奇异果红薯泥
材料： 红薯1个（1人吃的话小的100g左右）、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许
做法：
1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。
2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃软的可以多放一些，喜欢吃干干的可以少放一点甚至不放都可以。
3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。
4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。（**要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看）
5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
我点评： 整份薯泥总热量163大卡，很适合早上或者晚上当主食，加入了蜂蜜还能减轻**问题。
（二）樱桃萝卜拌黄瓜
材料： 黄瓜，樱桃，萝卜，盐，糖，醋少许，香油
做法：
黄瓜一根切片，樱桃萝卜切片，加盐、糖、少许醋、香油拌下。
我点评： 樱桃的铁含量奇高，位于水果之首，铁能促进血红蛋白的再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。更有**美容功效，让所有的女性皮肤红润动人。搭配黄瓜更是将减肥功效达到极致。我120分推荐！
（三）什锦水果沙拉
材料：
主料： 火龙果150克，菠萝200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克
调料： 浓缩橘汁300克
做法：
1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净；
2、切成大小一致、均匀的小丁，用鲜橙汁搅拌均匀即可。
我点评： 香蕉富含钾、维生素B6，草莓、橙富含维生素C，火龙果粗纤维，如此一份水果沙拉，营养度高，代替午餐就**不过了，MM们记得将沙拉换成**的哦！
（四）苹果**汤
材料：
材料： 海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片、水6碗
做法：
1、瘦肉洗净切块，汆水捞起；
2、苹果去皮去核，切块；
3、海带洗净，浸泡1—2小时；
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
我点评： 苹果**已经成为一众减肥MM的必吃水果餐，可是常常只吃苹果都有点腻了吧，相信喝这个汤会让你有惊喜的，因为它还能滋润干燥的皮肤，请**热。
加分营养的水果减肥餐2
水果减肥餐的做法
（一）水果优格可丽饼
1、将**水果的果肉部分切成细丁备用。
2、将可丽饼材料**混拌均匀成面煳，用滤网过滤后静置30分钟备用。
3、平底锅烧热，放入奶油熔化后，舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状，煎至饼皮可以脱离锅身即可。
4、将可丽饼在2/3处对折，两侧回折交叠，卷成圆锥状，再将所有水果丁填入中空部分，淋上优格与少许蜂蜜即可。
（二）奇异水果卷
1、将奇异果、苹果、哈密瓜洗净削皮，切成长条状备用。
2、红萝卜洗净削皮，入锅煮一下，再切成长条状；生菜洗净备用。
3、将所有材料沥干水分后，**铺在春卷皮上，淋上美乃滋后包卷起来即可。
（三）牛**果薄饼
1、将鸡蛋、面粉、牛奶和融化的黄油放入碗里搅拌成稀面糊，放一旁静置10分钟备用
2、火龙果去皮挖成小球状，猕猴桃去皮切片，小西红柿切半，把切好的水果码放在盘子的一侧待用
3、平底锅倒少许的油，用小火加热，舀一小勺面糊放入锅中，立即转动平底锅，使面糊摊开成圆形薄饼状，待饼的边缘翘起时，用铲子翻个面再煎一下后盛出，对折码放在水果的一侧即可
减肥吃什么水果好
1、葡萄柚
葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
2、山楂
山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
3、火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地**和**，因此深得减肥中人的喜爱。
水果减肥餐食谱
周一：橙色水果 木瓜
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，可以去除赘肉。
周二：蓝色水果 蓝莓
减肥原理：蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、**、**等保健作用。热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
周三：青色水果 青苹果
减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很**，经常被减肥者用作代餐食品。
周四：绿色水果 猕猴桃
减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，**，健脾胃。
到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为**的`营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
周五：红色水果 番茄
减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助****及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六：紫色水果 葡萄
减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质**李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日：黄色水果 香蕉
减肥原理：香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的**路里量。
怎么吃水果减肥
1、选择含糖量少的水果
选择水果减肥的时候应该选择吃含糖量较少的水果，避免摄入过多糖分而导致转化成的脂肪过多堆积。一般水果减肥应该选苹果、柠檬、李子、柑橘类等水果。
2、饭前吃水果减肥
吃水果减肥应该在饭前约30分钟吃水果这样能够防止进餐过多导致肥胖。饭前吃水果还能够帮助减少身体对脂肪性食物的需求帮助减少脂肪在体内过多囤积。为了保护胃，饭前吃的水果酸性不宜太强，以苹果、梨子、西瓜等为宜。
3、水果食用量不宜过多
吃水果减肥并不意味着需要大量吃水果，水果并非是能量低的食物，特别是其中含有的糖分会转化为脂肪堆积，**要控制水果的食用量。
水果餐减肥吃什么水果呢
水果餐减肥吃什么水果呢？我们都知道减肥的方法有很多，而通过吃一些水果也能达到减肥的功效，很多人不知道该吃什么水果。接下来就由我带大家了解水果餐减肥吃什么水果呢的相关内容。
水果餐减肥吃什么水果呢1
**名：苹果
苹果富含纤维物质，可补充给人体足够 的纤维，**心**的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为**必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
第二名：杏
杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。
第三名：香蕉
香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的'3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓
蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是 补充维生素的理想食品。
水果餐减肥法有**的弊端，就是减重速度快，但是体重也很容易回升。长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。会营养不良。
水果餐减肥吃什么水果呢2
水果餐减肥食谱
一、荔枝炒牛肉
1、荔枝去皮去核。
2、牛肉洗净抹干水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒腌半小时。
3、热锅凉油，放入姜片，牛肉片翻炒均匀至**变色。
4、放入青红椒爆炒，加盐，鸡精调味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出锅。
二、樱桃薯泥鸡翅
1、将鸡翅中洗净用盐、胡椒粉、料酒腌渍
2、土豆去皮用微波炉打熟，碾成泥加入鸡汁、黄油调成土豆泥，用心形磨具扣成型放在盘中，将樱桃肉切碎，与叉烧酱拌匀调成樱桃酱汁涂抹在鸡翅中上。
3、芦笋去皮切段在开水中放入黄油盐，煮透捞出装盘，放上鲜樱桃点缀，其余酱汁挤在盘中即可。
吃什么水果减肥
一、柠檬
柠檬是**的**水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但****还能**。
二、番茄
番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎**由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。
吃什么水果减肥呢
吃什么水果减肥呢，很多爱美的女性朋友们都知道，水果是可以减肥的，但是很多人并不知道吃哪些水果是最减肥的，下面朵朵告诉大家吃什么水果最减肥呢？大家可以学习一下，然后转发吧！
吃什么水果减肥呢1
吃什么水果最减肥
1、柠檬蜂蜜酒
取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于**、减肥。
2、柠檬海带茶
取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。
因海带中含有碘，可促进甲状腺**分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以**体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的.。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。
同时，有需要的患者可以选用安全有效的减肥药，这样不仅效果显著，且方便。在此，特向大家推荐安全有效的减肥药。
吃什么水果减肥呢2
冬季水果减肥餐一
材料： 奇异果3个，甜柚两片，苹果1个。
做法： 奇异果切开挖出果肉，甜柚将果肉取出。苹果切块，加入适量的水用豆浆机打成浆。再加入奇异果肉和甜柚肉。
功效： 奇异果和甜柚含有的维生素c很高，可以促进消化。苹果纤维素和果胶对**体内杂质。
冬季水果减肥餐二
材料： 柠檬半个，鳄梨半个，蓝莓250克。
做法： 鳄梨去皮切成小块，柠檬去皮挤出汁放入杯里备用。蓝莓放入大杯子里用筷子敲烂。将这三种水果放入豆浆机了打浆1分钟。
效果： 柠檬助消化，三种水果加在一起可以**食欲哦。
冬季水果减肥餐三
材料： 草莓100克，番石榴100克，香蕉1根。
做法： 番石榴放在被子里，草莓洗干净，香蕉剥皮切块。将三种水果加入豆浆机里和150毫升会一起搅拌一分钟即可。
功效： 番石榴和香蕉都都有润肠预防**的功效哦。
冬季水果减肥餐四
材料： 番茄80克，橙子100克，西芹30克，盐1克。
做法： 番茄甜橙洗干净去皮，切成小丁，西芹切丁。将番茄、甜橙、西芹放入榨汁机里榨汁，加入盐即可。
功效： 番茄橙子含有维生素A，维生素B族、铁、钙等。长期饮用可以**疲劳。
早餐和餐后半小时吃水果~有助于消化吸收~
果实类热量表
水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看)
水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的**水果。
1.苹果 100克/50卡路里
苹果是最多人会选的**水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，**的是还可以**热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2.香蕉 100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是****水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3.葡萄柚 100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来**，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以**疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是**的明星减肥水果。
4.凤梨 100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨**不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以**要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5.奇异果 100克/50卡路里
奇异果甜美**，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和**水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止**、帮助消化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6.柠檬 100克/24卡路里
**肌肤要吃点柠檬，减肥**也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的**名，热量又是**的，所有爱美想瘦的人，都**要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！
7.番茄 100克/35卡路里
拜**风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近**门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
