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多做有氧运动 多做有氧运动对我们男性的好处是非常大的，运动本就可以帮助我们加速体内的血液循环，促进新陈代谢，而有氧运动还可以让我们的身体里充满养分，大脑得到及时供养以后，我们的精神会变得更加活跃。
保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。定期体检种疫苗男性的免疫能力其实并不如女性可靠。
大枣，大枣不光是甜美食品，还可以益气补血，对于女性来说有养精蓄锐和美容养颜的功效。还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。研究表明，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。
控制欲望：男性朋友必须要对性欲有很好的控制，这对于男性通过养精补肾有很重要的作用。怒伤肝、需注意：专家指出，人生气的时候最受影响的就是肝脏，肝主藏血，人经常生气的话就会伤肝血，耗精。
性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。
男性保健：男性如何在“生孩子”前滋养精子、保质戒烟、禁酒、乱**：生殖细胞对烟酒中的毒素非常敏感，精子的数量和质量都会受其影响，甚至导致不育或畸形儿。尼古丁会减少性激素的分泌，杀死精子。
做试管婴儿三个月前，男性就应该戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，加强身体锻炼，保持良好睡眠。如果男性有生殖系统炎症，要及时进行治疗。
确保足够的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。
在开始试管婴儿之前，男性应该要注意自己的身体健康，加强锻炼。
男性在孕前检查前要注意保证规律的生活方式，要避免熬夜，要劳逸结合，适当进行体育锻炼，饮食要注意营养全面、均衡，多吃富含优质蛋白质的食物，尽量避免吃高脂、高糖的食物。
试管婴儿以及术前男性应禁烟戒酒数月，保持良好的作息时间，如果有生殖系统炎症和泌尿系统疾病应尽快治疗，否则会对精子的质量造成一定的影响。
1、多做有氧运动 多做有氧运动对我们男性的好处是非常大的，运动本就可以帮助我们加速体内的血液循环，促进新陈代谢，而有氧运动还可以让我们的身体里充满养分，大脑得到及时供养以后，我们的精神会变得更加活跃。
2、生蚝（牡蛎），含有丰富的锌能促进精液的生成，从而达到滋补肾精的作用。黑米，具有补肾气的功效，坚持服用可达到补肾生精的作用。桑葚，具有补肝益肾的功效，适量食用对改善生殖亚健康具有很大帮助。
3、建议平时要注意休息，早睡早起，养成良好的作息习惯，不要熬夜，有助于精子质量的提高。
4、养精固精是中医术语，可以应用相关方法进行调整，具体有以下几点：第节欲，即控制自己的欲望，特别是男女之事更要规律，不要过于频繁。
5、怎样养精蓄锐生活调理： 1．不吸烟，不酗酒，起居有常，饮食有节，养成良好的生活习惯。 2．甲鱼补髓汤 甲鱼滋阴降火，猪脊髓益肾填精，共奏填精补髓、滋肾降火之效。适合于阴虚火旺型阳痿。
6、多吃养精蔬菜 当人体缺乏锌、钙、精氨酸等元素时，精子的质量、数量、活力都会大打折扣，所以，应该多摄入一些补肾益精的食物来调节身体的微量元素 ，这对养精有很大的好处。
1、牛羊肉：不仅能够提供优质的蛋白，而且能够提供肉碱，从而促进精子生成，提高精子活力。食用香蕉的好处很多，专家们认为香蕉是清热解毒的，香蕉营养丰富，能增加精子活力，提高男性生育能力。
2、充足的优质蛋白 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有：大豆、瘦肉、鸡蛋等。
3、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精 液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精 子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。
4、食物：健康饮食有助于男性精子生成和精液质量提升，主要包括当季新鲜蔬菜、水果，避免反季节蔬菜。
1、多做有氧运动 多做有氧运动对我们男性的好处是非常大的，运动本就可以帮助我们加速体内的血液循环，促进新陈代谢，而有氧运动还可以让我们的身体里充满养分，大脑得到及时供养以后，我们的精神会变得更加活跃。
2、坚持锻炼提高性力。男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间。科学饮食。
3、男人“护精”秘技学会清洁自己男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。
1、男人补肾的食谱(1)龙眼肉粥主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
2、男性肾虚补肾食疗方补肾壮骨方用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
3、男性补肾食疗方健脑补肾方因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
