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一，寒性怕冷体质。二，外界气温低。三，肾阳虚。建议：找个中医大夫吃些温补的中药调理一下身体。另外，冬天，多注意身体的防寒保暧工作，适当穿厚实，穿暖和一点，尽量呆在室内，多吃温热食物，少吃生冷食物。
冬天里的人睡眠时间往往比夏天多，对于睡眠时间有定额的人来说，超过了睡眠定额时间，就会自然醒，这属于正常清醒节律而不属失眠。 冬天气温低血管收缩，人的血压会比夏天偏高，对于高血压者来说要随血压变化调整降压药。
有的女人有抽烟的习惯，建议还是戒烟，因为尼古丁是种能兴奋神经的物质，效果类似咖啡因，影响睡眠。可在睡前一个半小时-两小时前洗澡，要入睡时，体温已下降，较容易安眠。
这可能是因为惯性仰赖体力，来撑起不佳的精神状态，当身体能量快速消减，体力耗损严重后，自然惹来更加嗜睡的麻烦。
病情分析： 肾虚包括气虚、肾阴虚、肾阳虚等，肾气虚的表现为：体质虚弱、经常头晕眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、不耐远行、夜尿频，男性阳痿早泄，女性月经不调、不孕不育、脉细弱，尺部沉迟等。
有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
1、第三是水环境和水生态安全。气温升高之后，对水体生物的生活环境会产生影响，水体生物的分布会发生变化；水体容易产生蓝藻、富营养化等问题，再加上降雨减少，径流减少，对水的稀释能力变小，自净能力减弱。第四是水工程安全。
2、值得注意的是，由于人类活动的影响，降雨与径流关系，产流与汇流条件都在发生变化，有些江河的天然来水量己呈现衰减的趋势。
3、气候变暖将导致地表径流、旱涝灾害频率和一些地区的水质等发生变化，特别是水资源供需矛盾将更为突出。1 对气候变化敏感的传染性疾病传播范围可能增加，危害人类健康。1 气候变化将影响人类居住环境。
4、气候变化对水资源可能带来的影响：改变区域降水分配，极端强降水事件增多，水体污染、富营养化，海平面上升，河川径流量变化，导致干旱区域增多，湖泊萎缩，湿地退化，冰川大范围缩小，雪盖面积下降，永久性冻土退化等。
5、莱茵河位于西欧，其流经地区的气候类型以温带海洋性气候为主，全年温和湿润，降水的季节分配比较均匀。受其影响，该河流的水文特征是径流量平稳，且季节变化均匀，没有明显的汛期。
6、受气温变化影响，地球大气中的水会发生温度升高的状态变化。气温升高会导致两极冰川融化，海平面升高，水对气候具有调节作用。大气中的水汽能阻挡地球辐射量的60%，保护地球不致冷却。
1、按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。
2、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。
3、晚上不想睡，就不要强制自己了，不想睡自然有不想睡的原因，那就安静的坐会，眯上眼休息一下，也许倦意来了就不由自主的睡着了。
在睡前还进用热水泡脚，并适当按摩脚底板，也能起到助眠的作用。特别是在冬天的时候，用热水泡脚后的睡眠质量会比夏天好很多。
相信大家都已经感受到了冬天的寒冷，尤其是在北方。事实上，南方很多城市也将迎来新一轮的寒潮，届时天气温度将再次下降。我们需要做的是注意保暖，在饮食上多吃维生素D。
睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
可以买个电热毯啊，临睡觉一个小时前铺好床，插上电，等睡觉的时候拔掉，被窝里暖暖的，还不会受辐射，我跟老公现在就这样，我们这里没有暖气，晚上没有电热毯可不行。
摆脱的失眠的好方法：1，把卧室变成一个睡觉的天堂 卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。
