这里给大家谈谈为什么只有四块腹肌，以及为什么腹肌只有上面四块对应的解释，希望对各位有所帮助，下面我们就一起来深入了解吧！
因为仰卧起坐只锻炼上腹部，腹肌是有八块肌肉组成，中腹、下腹没有锻炼到，所以不明显。建议增加仰卧抬腿练习中下腹部。仰卧抬腿，对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。
每个人情况不一样的，如果你经过一段时间的腹部训练还是这样，可能两种情况：一是训练方法有问题，可能你做卷腹比较多或者说以卷腹和仰卧起坐作为主要训练手段，二是你的腹肌天生下四块腱划不深不明显，这就没什么办法了。
**，腹肌显露是需要你腹部脂肪含量低，而腹部又是最容易囤积脂肪的地方，所以就算很瘦平时也需要多跑下步之类的。
许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到**力竭(如果能做得更多，则说明强度不够)。
现在只有4块较明显，那就是现在还没长全，因为中间那四块比较容易**得到，长得也快点，只要坚持继续练下去，其他的块会慢慢长出来的，还有可能就是你脂肪比较多，所以被脂肪盖住了，失去线条。
每个人情况不一样的，如果你经过一段时间的腹部训练还是这样，可能两种情况：一是训练方法有问题，可能你做卷腹比较多或者说以卷腹和仰卧起坐作为主要训练手段，二是你的腹肌天生下四块腱划不深不明显，这就没什么办法了。
重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和**腹肌。
那怎样能够更加**的去练出自己的腹肌呢？**体脂率，腹肌自然显现 想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。
建议你多吃煮鸡蛋和适量的蛋白质粉再加上你的锻炼（建议你做全身锻炼），这样可以让身体吸收的营养，慢慢转化成肌肉而不是脂肪。另外，你的宏二头肌和宏三头肌，胸肌都会有变化的，这样就凹凸有志，尽显状实。。
也许是吧，人人都不会一样，有的人还有10块腹肌呢。这个问题还得从遗传变异说起啊。
是的！因为我曾经练过，也练出来了，也数过的。肚脐以上，只有四块。有人说是六块，其实肚脐下还有两块，也有人说八块，对，**上还有两块小的。
现在只有4块较明显，那就是现在还没长全，因为中间那四块比较容易**得到，长得也快点，只要坚持继续练下去，其他的块会慢慢长出来的，还有可能就是你脂肪比较多，所以被脂肪盖住了，失去线条。
下部分的腹肌要靠“剪刀脚”来完成，我起的名字，主要方法就是坐在床上两手高举过头顶，两脚伸直，连续做左右**叉动作，这个动作主练腹肌下部分，尝试一下你就知道了。
