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失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。
失眠可以吃以下几类食物进行调理：在主食方面可选择荞麦、小麦等，含有丰富矿物质的食物，利于改善失眠的情况。适当吃一些含有脑磷脂和卵磷脂丰富的食物，比如猪脑、猪心、鹌鹑等，利于缓解失眠。
牛奶是比较常见的饮品，里面含色氨酸成分，失眠的人每天喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量。晚上老失眠可以吃以上食物，能起到**辅助改善作用。
1、核桃 核桃是一种营养价值极高的坚果类食物，同时口感也很好，其中对于**来说更是产生极好的辅助调节功效。在核桃中含有丰富的镁元素，这种物质对于调节神经衰弱、辅助睡眠具有不错的缓和作用。
2、苹果 苹果里面含丰富维生素C、维生素E、胡萝卜素等，里面还含有芳香成分，浓郁的香味可以**神经，从而让失眠症状得到**改善。香蕉 香蕉里面含氨基酸以及蛋白质，可以缓解失眠以及紧张的情绪。
3、睡不着失眠吃什么好1 小米 小米富含的色氨酸是在谷类中占有**的。小米还具有健脾、和胃、**的功效。因此在睡前我们可以适当的喝一些小米粥来进行帮助睡眠。
1、易消化的碳水类食物晚饭建议多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥之类，这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质：血清素和褪黑**的产生。
2、失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。
3、其中在桂圆中含有丰富的蔗糖、葡萄糖等成分，这些物质被人体摄取之后能快速进行能量和养分的补充，对于调节失眠、缓解疲劳很有帮助。所以在晚上睡觉之前便可以吃几颗桂圆，来帮你安神和**。
4、核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来**神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
杏仁 在杏仁中含有色氨酸的成分，这是一种**的有效物质，进入体内能有效改善人体的疲劳状态，而色氨酸成分便能辅助人体快速进入到睡眠的状态中，有效改善失眠的症状。
苹果 苹果里面含丰富维生素C、维生素E、胡萝卜素等，里面还含有芳香成分，浓郁的香味可以**神经，从而让失眠症状得到**改善。香蕉 香蕉里面含氨基酸以及蛋白质，可以缓解失眠以及紧张的情绪。
百合：百合具有清心安神的作用，对于心烦意乱导致的失眠等症状具有**的缓解效果，因此失眠的人群可以适当吃些百合。牛奶：牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以抑制**神经的兴奋性，起到**安神的效果。
失眠的人群可以通过食疗，促进失眠症状好转，例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。
失眠吃什么食物好 牛奶 牛奶是**失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠**。当睡眠**中储存了**量的钙后，就会产生困意。
