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菠萝西瓜汁 准备菠萝一片(约20克)，黄西瓜一片(约350克)，苹果一个(约200克)，开水50毫升。将菠萝及西瓜去皮切小块，苹果去皮去籽切小块，然后将所有材料放入果汁机打匀即成。
想要**却苦于找不到适合自己的减肥食谱吗？别担心，下面就给大家介绍一份一周瘦10斤的减肥食谱，既实用又健康。
第二天：早餐：一杯自制果汁(不含糖)和一个香蕉。中餐：一份酸奶、一份水煮鸡胸肉和一份水果色拉。晚餐：一杯西红柿汤、一份三盎司的瘦牛肉和一份蒸的蔬菜。第三天：早餐：一杯柠檬水、一个煮鸡蛋和一片全麦面包。
把果汁、健怡可乐从食谱中剔除出去吧，对减肥并没有帮助，只有花草茶、白水才是**减肥伴侣。想喝果汁时，**直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。
1、猕猴桃柠檬汁 柠檬汁50毫升，猕猴桃2个，冰块适量。做法：将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。
2、柠檬含较多的柠檬酸，常常被减肥人作为辅助饮食用，菠萝丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化，此款自制减肥果汁对于净化血液和润肠通便很有帮助，有明显的减肥效果。
3、黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内**物质的排除，以及**胆固醇有**作用，还能促进人体新陈代谢，从而达到**减肥效果。而苹果也是**好的减肥**水果，两者一起榨成果汁喝，有很好的****功效。
4、苹果酸奶汁 苹果同样是纤维水果，是减肥的**水果，每天摄入一个水果，不仅能提高免疫力，同时能**，酸奶具有****的作用，喝它减肥**正确，但是有一点就是，不要空腹喝，因为会造成胃酸过多哦。
5、▌奇异果凤梨苹果汁 材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许 将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
6、猕猴桃菠萝黄瓜汁 猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。
而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到**的作用。 奇异果凤梨苹果汁 材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许 将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。
**水果榨汁搭配大全：芒果双色果汁、清爽**果蔬汁、哈密瓜芒果奶昔、草莓西芹汁、芹菜梨汁。芒果双色果汁 原料：芒果95克，西红柿120克，薄荷叶少许，酸奶250克。
制作方法：将所有的材料洗净，用榨汁机榨成汁，加入适量的蜂蜜调味即可。蓝莓和草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于身体的代谢和消化都有很好的帮助。番石榴中的果胶能够帮助人体排除多余的脂肪和毒素，对于减肥也很有帮助。
水果榨汁搭配表格1 香蕉苹果芒果：他们是更为配搭的，由于二者全是较为细密的新鲜水果，因此用榨汁机榨出去后会较为粘稠，喝起来较为像减**昔。
西葫芦蓝莓汁 西葫芦含有大量纤维素，能有效促进肠胃蠕动，增加饱腹感，加上蓝莓的抗氧化能力，是一款非常适合减肥的果汁饮品。
水果榨汁搭配表格水果汁3 香蕉 芒果：它们是最为搭配的，因为二者都是比较绵密的水果，所以用果汁机榨出来后会比较**，喝起来比较像奶昔。
1、西红柿酸奶汁 食材：西红柿2个、酸奶1盒 美容又**的果汁！西红柿富含大量维生素C，美容**、**抗衰老。而酸奶可以加快肠胃蠕动，促进消化。每天一杯，一个月可以瘦5~10斤。做法：西红柿和酸奶，直接榨汁就可以。
2、如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强**效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果很好。芹菜哈密瓜汁 材料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。
3、苹果汁**润肤材料：苹果300克；做法：苹果洗净，去皮、去核，切小块；将苹果块放入果汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。
4、制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的**渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
