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1、鱼类和果蔬类食物富含维生素C和抗氧化物，可弥补体内缺失的胶原蛋白，也能**体内的自由基，日积月累的好食物才是促成好皮肤的关键，并不是一蹴而就的，每天坚持吃400-500G果蔬，每周食两次鱼类食物(非油炸鱼)。
2、美容**的食物是什么2 美容**的食物 豆类食物 豆类富含维生素E，能有效抑制皮肤的衰老，防止黑色素沉积，起到预防长斑的功效。
3、蜂蜜。想要获得美容**的效果，喝蜂蜜就可以了。大伙可以根据自己的喜好，选择不同风味的蜂蜜。据传，蜂蜜中含有许**生素和氨基酸，还有不少酶类物质，能够帮助我们抗氧化并改善肌肤的状况。
4、西兰花---它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜---胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
现代医学研究证明，荔枝有**、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是****的理想水果。
美容**的食物推荐 苹果 首先，水果的营养价值是很高的，比如苹果，它不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质，而且更重要的是富含锌元素，对人体的健康非常有利。
年纪轻轻的脸上长斑了，实际上这种情况在我们身边很多见，并且因素也很多，比如，没有注意**，或是病理性原因等等。当然了，和饮食也是有直接关系的。
美容**吃何种食物丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长**，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
无论是水果、蔬菜、鱼类、豆类和坚果，还是绿茶、酸奶、红枣和蜂蜜，都是非常适合女性的美容**食物。因此，我们应该在日常饮食中合理搭配这些食物，让自己拥有更加健康靓丽的肌肤。
美容**食品有哪些2 黄瓜 味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
美容**的食物豆浆：豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。
