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阻力：阻力就是做一件事的困难，那我们需要增加动力，减少阻力。顺便说一下，自律也需要自律的环境，所以我们可以设计自己的身边环境，增加动力，减少阻力的环境。坚持：坚持就是要坚持不懈。
这也是为什么很难做到自律的一个原因：见好就收。如同一个减肥的人，目标是把超重部分减到标准就好呢，还是一直保持一个健康的好身材。前者容易达到，后者就比较需要毅力了。
第一，因为他们有超强的自律能力。因为在自律面前，他们很懂得怎么样控制好自己的生活。因为有良好的作息习惯。所以再多的任务他们也不会害怕。他们会通过自己的力量来控制身体内的惰性。从而达到自己坚持下去。
找到洽当的自律动机，而不是数字指标。想自律，背后的动机很关键，这关乎到是否能持之以恒的做自律这件事。许多人为了自律，只制定了简单数字指标。
自律之所以难，就是因为你需要做额外的功，施加外力去控制你的习惯和行为。坏习惯的养成是自然而然，而好习惯的养成却需要肌肉记忆。其次，相比起不自律获得的即刻的满足感和多巴胺，自律产生的满足感和价值感是滞后的。
缺乏目标和动力：如果我们没有明确的目标或深刻理解为何需要自律，就很难保持动力。确保设定明确的目标，并找到内在的驱动力，可以帮助你更容易地自律。
人们难以自律，通常有以下几个原因。人们对自己的执行力、体力、脑力以及外部环境，存在过度自信的情况。
自律当然是很困难的，所以它才这么重要，社会上诱惑很多，这需要坚持，也需要修养自己的身心。
这种自律真的是挺难的，因为真的能做到有点非人类。
因为你必须与你在10年，20年甚至30或40年中养成的坏习惯作斗争来克服它们。因为很难克服一些根深蒂固的习惯，所以你必须不断奋斗，不断反思，不断克服，所以这是一个非常困难的过程。
自律之所以难，就是因为你需要做额外的功，施加外力去控制你的习惯和行为。坏习惯的养成是自然而然，而好习惯的养成却需要肌肉记忆。其次，相比起不自律获得的即刻的满足感和多巴胺，自律产生的满足感和价值感是滞后的。
没有确立目标，或者是目标不清晰，自律的人都有一个明确的目标，如果目标不明确，心里就会想着找借口不去做。若目标明确，人也会跟着计划去做，不至于毫无行动，因为不够清楚自律的方向。
人们对自己的执行力、体力、脑力以及外部环境，存在过度自信的情况。一个有自律力的人和一个不自律的人，差别在于他们能不能付诸行动，而在改变自己的过程中，知道如何改变而不去付诸行动，最后就只能徒劳无功。
因为你必须与你在10年，20年甚至30或40年中养成的坏习惯作斗争来克服它们。因为很难克服一些根深蒂固的习惯，所以你必须不断奋斗，不断反思，不断克服，所以这是一个非常困难的过程。
缺乏明确的目标 如果没有明确的目标或愿景，很难保持长期的自律。没有明确的方向和目标，容易迷失方向，缺乏动力和坚持。缺乏动力和激励 自律需要内在的动力和激励，如果缺乏对目标的热情和动力，就很难坚持下去。
自律为什么这么难？本质上来说，自律其实就是牺牲一种欲望，去成全另一种欲望。我们的大脑有两套决策系统。一套是冲动的、短期的，主要由皮质下的原始大脑组成。它反应迅速，充满动力，渴望立刻享受。
自律体现一个人的自我约束能力，需要有持之以恒坚强决心才能够实现。所以，看上去才觉得很难。往往一个人的成功和自律有着必然的联系，只有对自己严格要求能够做到自律，才能实现自己的规划和目标，最终取得成功。
同时，对自己的脑力和体力过度自信，也会导致自律失败。
因为你必须与你在10年，20年甚至30或40年中养成的坏习惯作斗争来克服它们。因为很难克服一些根深蒂固的习惯，所以你必须不断奋斗，不断反思，不断克服，所以这是一个非常困难的过程。
自律之所以难，就是因为你需要做额外的功，施加外力去控制你的习惯和行为。坏习惯的养成是自然而然，而好习惯的养成却需要肌肉记忆。其次，相比起不自律获得的即刻的满足感和多巴胺，自律产生的满足感和价值感是滞后的。
自律当然是很困难的，所以它才这么重要，社会上诱惑很多，这需要坚持，也需要修养自己的身心。
1、找到洽当的自律动机，而不是数字指标。想自律，背后的动机很关键，这关乎到是否能持之以恒的做自律这件事。许多人为了自律，只制定了简单数字指标。
2、自律体现一个人的自我约束能力，需要有持之以恒坚强决心才能够实现。所以，看上去才觉得很难。往往一个人的成功和自律有着必然的联系，只有对自己严格要求能够做到自律，才能实现自己的规划和目标，最终取得成功。
3、人们对自己的执行力、体力、脑力以及外部环境，存在过度自信的情况。一个有自律力的人和一个不自律的人，差别在于他们能不能付诸行动，而在改变自己的过程中，知道如何改变而不去付诸行动，最后就只能徒劳无功。
