立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，时间为每年的8月7日或8日，立秋的到来，意味着炎热的夏天即将结束，凉爽的秋天即将开始，在这一天，人们有一些习俗和注意事项，以迎接秋天的到来。
立秋有一个重要的特点就是“秋老虎”的出现，秋老虎，是指立秋之后，天气突然变热，气温持续偏高，甚至超过夏季最高气温的现象，这是因为立秋时节，太阳直射点虽然开始南移，但白天太阳仍然很强烈，加上夏季的余热未消，所以会出现秋老虎现象，立秋时节，我们要注意防晒、补水，尽量避免在烈日下长时间活动。
立秋时节，气温逐渐下降，但昼夜温差开始增大，早晚气温较低，白天气温较高，所以我们在穿着上要注意调整，早晚要注意保暖，避免感冒，室内温度也要适当调整，避免过低，以免影响身体健康。
立秋还有一个重要的习俗，就是贴秋膘，立秋时节，万物开始收敛，人体的新陈代谢也开始减缓，人们通过吃一些高脂肪、高蛋白的食物，如肉类、海鲜等，以增加身体的能量储备，迎接秋天的到来，我们要注意的是，虽然贴秋膘是传统习俗，但也不能过量食用高脂肪、高蛋白的食物，以免导致肥胖、高血压等健康问题。
立秋的到来，是季节变换的重要时刻，我们要注意调整生活作息，适应季节的变化，立秋也是一个收获的季节，我们要珍惜大自然的馈赠，享受丰收的喜悦。
立秋是一个重要的节气，我们要了解其特点，调整生活作息，注意身体健康，以迎接秋天的到来。
