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1、益生菌普遍存于人体内，对于减肥来说，调整菌群比例非常重要。
2、那益生菌到底能不能有助于减肥呢？肥胖的人肠道内的肥胖菌（厚壁菌门）比体重正常的人多了20%，而瘦子菌（拟杆菌门）却少了足足有90%，而当一个胖子开始调整饮食习惯之后，肠道的菌丛也开始跟着变化，其中肥胖菌会开始减少，瘦子菌开始增加，慢慢的体重也开始跟着起了变化。
3、简单3招让你养出瘦子菌：1.纤维的摄取对于改善肠道的菌群帮助相当大，每天摄取至少25公克的纤维，对于改善肠道环境以及增加拟杆菌门的肠道菌效果**明显。
4、2.发酵食物的补充方式发酵食物的补充对于改善肠道菌群的平衡有着极大的效果，而且它属于一个养好菌的概念，对于瘦子菌的提升快速而有效，饮食当中的发酵食物，比如韩国泡菜及德国酸菜都是不错的选择，不过，食用发酵食物**要切记少量多次的原则。
5、3.益生菌的选择直接补充益生菌也是改善肠道的方法之一，不过因为补充的益生菌大部分属于通过菌，24小时后大部分会排出体外，想要增强益生菌补充的效果，必须配合足够的纤维补充。
6、目前有益菌的补充大多是利用酸奶，其中的精制糖的含量也是脂肪囤积的因素之一，所以在选择的同时也需要稍微注意含糖量的问题。
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